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런지 무게 디시

바벨 스쿼트, 런지, 스탠딩 오버헤드 덤벨 프레스, 덤벨 벤치 프레스, 딥, 바벨 로우을. 똥휴지 디시

엉덩이 전체적으로 근육이 적고, 쳐진 엉덩이인경우에는 스텝백 런지 포워드 스텝 런지 크로스 런지 를 추천합니다. 워킹 런지 – 10분 동안 최대한 많이. 기존 루틴에 익숙해졌던 몸이 새로운 자극을 받을 수 있습니다. 샌드백세게쳐서 스파링체력,심폐지구력 늘린다는애들은 뭐냐.

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