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헬린이 신발 디시

조언 1달차 헬린이 4분할 루틴 평가좀 부탁해 한달간 무분할로 주3. 행동이 느린 사람 디시

헬린리가 6개월하면 근골격량 몇키로 오르는게 정상임. ※어깨하체 오버헤드 프레스 4세트 x 10회 덤벨 숄더 프레스 4세트 x 12회 사이드 레이즈 3세트 x 30회 벤트 오버 레이즈 3세트 x 고중량 20회, 저중량 30회 스쿼트. 헬린이 헬스한뒤에 휴식할때는 어쩌면 좋음. 월요일, 목요일 등, 가슴 랫풀다운 7세트 5세트 하고나면 팔 안내려.

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