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난 직장도 멀고 퇴근도 늦어서 집에오면 빨라야 9시 정도 되는데 그때 밥해먹으러면 개 귀찮음. 제 목표였던 다이어트에 성공하니 운동이 넘 즐거워졌고 매일 헬스장 가는게 설레이게 됐어요. 운동은 주6일 하고 식단하면서 몸을만들려고합니다 몇년동안 현미밥만먹고 3기먹는다면 탄수화물은 현미밥, 오트밀, 고구마 이란식으로 먹었는데 운덩많이해도 근육량이 오르지않는거같아요 탄수화물 쌀밥 하루에 3끼 먹고 운덩하면 근육도 더 잘붙고 볼륨이 살까요. 오전 1030 닭가슴살 100g + 오트밀 40g 총 250kcal, 단백질 25g 닭죽이라 부릅니다 3.
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Opinion
36Opinion
열혈강호 리마스터 툰코 예시의 벌크업 식단에 필요한 칼로리는 다를 수 있지만 영양소의 비율은. 벌크업 하면서 식단에 가슴살 아몬드+오트밀 80g씩 넣어서 우유랑함께 4끼나 먹엇습니다 오트밀로만 탄수채우고 벌크업 가능할까요. 운동일지는 시작할 떄부터 지금까지 꼭 작성하면서. 제 목표였던 다이어트에 성공하니 운동이 넘 즐거워졌고 매일 헬스장 가는게 설레이게 됐어요. 옆광대 작아지는법 디시
역류성식도염 디시 간식으로 삶은 감자를 12개씩 먹으면 벌크업 하는데 좋습니다. 견과류는 몸에 좋은 불포화지방이 들어있고 무엇보다 운동에 필요한 단백질이 들어있습니다. 제 목표였던 다이어트에 성공하니 운동이 넘 즐거워졌고 매일 헬스장 가는게 설레이게 됐어요. 먹을만 하긴한데 콘푸레이크에 미량의 톱밥섞어놓은 느낌. 더티벌크 말고 클린 벌크업 하고 싶은데 생각보다 쉽지 않네요. 오디움 몬스터
영딸 어플 오전 1030 닭가슴살 100g + 오트밀 40g 총 250kcal, 단백질 25g 닭죽이라 부릅니다 3. 그리고 오트밀은 식이 섬유가 풍부하여 포만감을 오래 유지해주고 신진 대사를. 운동일지는 시작할 떄부터 지금까지 꼭 작성하면서. 맛은 괜찮은데 미량의 톱밥느낌때문에 매일먹으면 소화불량이나 위염 악화되진 않을까 약간 걱정되긴하네. 견과류는 몸에 좋은 불포화지방이 들어있고 무엇보다 운동에 필요한 단백질이 들어있습니다. 오사마 뜻