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하체운동 루틴 100% 완벽하게 짜는 방법, 루틴 제공. 개인적으로 3일차의 유산소는 걷기 런닝머신 56 kmh, 40 60분를 추천하며 6일차에는 런닝머신 78 kmh, 15 20분 56kmh 10 20분 을 실시하는 것이 회복에 나쁘지. 식단과 근력+유산소 병행시 체지방 연소율 높아짐 + 근손실 방지운동 초보나 오래 안하신 분들 이라면 상승 다이어트 가능 상승다이어트ㅡ 근손실 없거나 근육량 증가하면서 체지방 감소. 사우나 근막이완,포즈점검 유산소 가볍게.
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