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Create an account 1week free trial workout trainer pro+ aipowered weekly. 벤치 프레스는 바벨이나 아령으로 수행되는 고전적인 상체 운동으로, 평평한 벤치, 인클라인 또는 디클라인 벤치에 누워 가슴, 전면 삼각근 및 삼두근 근육을 단련합니다. 스미스 벤치해머 프레스인클라인 케이블 크로스 오버를 했다. 가슴근육 외에도 삼두근, 전면삼각근 등 근육을 발달시키는데.
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