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근상회

구빠밤 디시

저먼 볼륨 트레이닝 gvt 은 폴리퀸이 사용하던 근비대 프로그램으로 1rm의 60% 무게로 10회 10세트를 반복하는 트레이닝을 말합니다. 근비대 운동은 근섬유와 근형질의 발달을 모두 노려 근육의 크기를 추구하는 것이다. 근비대 목적으로는 경험상 812가 제일 좋다고 느꼈구요. 그럼에도 고빈도를 하는건 피로가 적고 덜 힘들고 신체가 항상 컨디션이 좋기때문임.

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