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천국의 계단 자세 디시

천국의 계단은 유산소 운동의 꽃이라 불릴 만큼 체지방 감소에 뛰어난 효과가 있고, 하체 근육과 심폐지구력을 키움에 있어 큰 도움이 되는 운동입니다. 충북대 간호학과 이선우 유출

만들어 심폐지구력도 강화할 수 있는 hiit high intensity interval trainning 방식으로. 천국의계단 탈 때도 인터벌트레이닝 방식으로. 더 짧은 기간에 유산소 이점을 극대화하는 것입니다. 인터벌 트레이닝 2030분 1분 빠르게 + 1분 느리게 반복 총 1015회 반복.

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