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중량풀업 디시

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마지막에 몇세트 했는지 기억이 잘 안납니다 ㅋㅋ. 20 근력증가 프로그램 스트롱리프트 5x5. 세트 간 쉬는 시간은 2분 812회 가능 무게로 하는 게 근비대에 효율적이라는데 제가 중량풀업은 못. 그래서 이번 글에서는 근육량을 가장 빠르게 상승시켜주는 최적이 세트수, 중량 설정 방법, 반복횟수를 알려드리도록 하겠습니다.

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