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단백질 섭취량 디시

단백질 보충제는 하루 두스쿱까지만 먹고 나머지는 자연식으로 채우는게 좋다 마그네슘, 비타민d 정도는 따로 챙겨주자. 놀쟈 오나홀

최근 방문 180100의 스펙을 가진 남성이 80kg이라는 목표를 가지고 442로 식단을 한다면 체중×1. 하루에 섭취하는 단백질 총량을 맞추시면 되고. 그리고 50대 이상 분들의 경우 운동을 하지 않더라도 단백질보충제를 드시는 것이 좋습니다. 단백질 최대량에 대한 의견은 분분하다.

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