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위 그림과 같이 전면, 측면, 후면으로 나눌 수. 사이드레이즈 동작보다는 측면삼각근의 개입이 작지만, 손과 팔이 어깨와 수평선상으로 움직일때에는 후면도 자극이있지만. 후면삼각근 반드시 단련해야 하는 이유 알려줌. 초반에는 측면삼각근의 개입이 조금은 더 있는 동작으로 시작합니다.
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