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자기주장 강한 여자 디시

격한 운동이라면 최소 취침 3시간 전에 마무리하고, 자기 전에는 근력운동보단 몸을 이완해주는 스트레칭 등을 해주는 것이 좋습니다. 잔발갤

최근 방문 저녁에 자기전 10분을 다리 스트레칭을 했음. 어느 시간대에 어떤 운동을 하던 준비운동은 필수이다. 척추를 유연하게 하고 척추 사이의 연골 성장을. 이때 꼭 필요한 루틴이 바로 수면 스트레칭, 그중에서도 ‘자세 이완’을 위한 스트레칭입니다.

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