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가슴운동 어깨통증 디시

가슴운동이 어려우신 여성분들과 헬스 초보 분들을 위한 가슴운동 루틴 3가지 를 정리해 봤습니다. 강인경야동

Smith machine bench press 4 sets, 12, 10, 8, 8 reps 디시 트렌드 05. 대표운동인 3대운동중 하나이며 사실 벤치프레스 1가지만 빡쎄게 하셔도 가슴 근육 키우기에 무리가 없다 생각합니다. 잘 설계된 효율적인 머신이 다른부위보다 훨씬 많음. 위와같이 미는운동 + 당기는운동 당기는운동 + 미는운동 루틴을 실시하도록 한다.

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