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무분할 루틴 디시

무분할 3대위주로 매일매일 하루 30세트 35 세트 돌리다가 중간에 데드는 한 3개월정도만하고 허리가 너무 아파서 뺐었음 데드는 초반에 코어기를때만 해도 충분하다고 누가 가르쳐주기도했었고. 므르를

주5일 무분할 루틴이고이대로 진행하다가 자세 좀 잡히면 2분할 3분할로 늘린다 했습니다무게도 진행하면서 나중에는 1012회 가능 무게로 변경 예정입니다지금은 괜찮은 루틴인가요. 왜 이시절엔 무분할을 해야하는지는 간단히 설명하면 어차피 네들이 헬정자시절 칠수있는 무게로는 근육이 찢기는 자극을 줄수가 없다. 무분할 주3일 기준 초보자 하루에 부위당 35세트, 중급자 58세트, 상급자 812세트다. 주당 빈도를 올리는 운동으로 하는데 이게 생각보다 중급자한테도 굉장히 괜찮은 운동방식같다.

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