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풀업 루틴 디시

제가 풀업이 안되서 등운동날에 풀업 시도하다가 괜히 전완만 힘빠지는것 같아서 랫풀다운 위주로 하는데요. 펨발갤

등풀업랫풀다운, 데드리프트, 바벨로우 하체맨몸스쿼트, 레그프레스 어깨오버헤드프레스 이두바벨컬 삼두케이블다운 이렇게만 해도 초보자들은 쭉쭉 성장한다. 조금 더 디테일하게 들어가보면, 각 운동의 장단점이 명확하기. 이런 운동을 열린사슬 운동이라고 합니다. 운동 시 발생하는 어깨 통증의 원인 과.

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