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65키로 체지방 15퍼까지 뉴단구모드로. 해외 리프터중엔 상당수가 웨이트만으로 근육질의 멋진 몸을 유지한다. 근손실을 최소화 하는 운동은 바로 걷기이지만 시간이 오래 걸린다. 뭐든 움직임을 발생시키려면 열량이 소비되어야 하기 때문에 지속적으로 움직임을 발생시키는 유산소 운동이 체지방 연소에 도움이 됩니다 대충 계산해보면 유산소 30,40분 혹은 그이상을 하면 체중감량에 의미있는 정도의 칼로리 소비가 발생하는데 그런 의미를 좀 강하게 전달하게 됩니다.
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