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레그프레스 종아리 디시

1512128rep 레그프레스 4세트. 디시인사이드 보안코드 재발급

이렇게 주 루틴으로 가면서 레그프레스는 안하고 있는데 보통 필수로들 하시나요 해야지 생각은 하는데 저렇게 하면 꽤나 지쳐서 ㅇㅇ. 제대로 했다면 아마 소리도 좀 지르고. 핀란드 연구진은 일반 다리훈련레그 프레스 4세트, 스쿼트 2세트, 레그 익스텐션 2세트를 12회 반복으로 실패지점까지, 세트사이는 2분간 휴식을 취한다이나. Ex 10kg 덤벨로 10번씩 3세트 했다.

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