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2분에서 3분 정도 편안하게 호흡하면서 자세를 유지해 보세요. 요추가 각성이 되면서 척추 자체의 후굴력을 키워야 안전한 후굴을 할 수 있다. 이 자세는 몸의 안정성을 높이고 소화를 촉진하는 데 도움이 되며, 정신을 집중하고 몸을 편안하게 유지하는 데에 도움이 됩니다. 이 자세를 배울 때 비만에 좋다고 배웠는데, 그럴 수밖에 없다.
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