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대학전쟁갤 하체운동 루틴 4가지를 알려드리겠습니다. 때문에 맨몸 브릿지 운동을 하는 것 보다는 이렇게 바벨을 위에 올려놓고 하는 쓰러스트 운동을 해보시기 바랍니다. 지속적으로 자세가 유지되지 않을 경우 난이도를 낮추거나 횟수,세트수를 줄여 운동강도를. 5kg × 14회3세트 50kg × 16회4세트 59kg × 9회. 대신 운동을 하기 위해서 기구가 거치되어 있는 거치대를 조작해야 한다. 뒷고양이 노출