파판 갤러리 먼저 보여줄게 💪💪💪💪 팔운동 팔운동루틴 홈트 홈트레이닝. 각 근육별로 23가지 운동을 선택하여 3세트씩. ① 덤벨 컬8회 라잉 덤벨 익스텐션10회 x 5세트 덤벨컬이두근. 먼저 바벨 컬 입니다 이 두 운동이죠 ㅎ 삼두이두 같이 묶어서 하는 슈퍼세트로도 많이 훈련 하시는데 저는 따로따로 한가지 집중해서 하는 방식으로 많이 한답니다 ㅎㅎ. 파킹통장 더쿠

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