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측위 하는법

천일문 기본 디시

이 근육은 단지 미관상의 이점만 있는 것이 아닙니다. 올라가면 운동의 효율이 떨어지니 팔꿈치는 후면 삼각근 방향을 향하도록 올려주고 어깨는 바르게 움직이며 동작을 수행해 주세요. 덤벨을 들고 만져보면 둘 다 운동이 되는 것 같기도. 이 글에서는 각 부위별로 최소 4개 이상의 운동을 소개 하며, 운동 방법, 자세, 세트 및 횟수, 주의사항 등을 전문적으로 상세하게 설명하겠습니다.

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