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스텔라이브 린 나이 다이어트까지 완성하신다면 금상첨화 스퀏은 중독입니다＊. 대퇴사두의 내측내측광근, 중앙대퇴직근,중간광근, 외측외측광근이 균형잡히게 힘을 가해야지 심하게 한쪽으로 쏠리지 않고 정상적인 움직임이 일어날수 있다. 평소에 로우바로할때는 엉덩이랑 대퇴직근 상단부에 큰 힘이 들어가고 뭔가 무게를 골반이랑 엉덩이로 받아내는 느낌이 드는데요 엉덩이에 비해 대퇴사두가 너무 빈약해서 하이바. 정식명칭은 내측광근 그리고 영어로 quadriceps 라고 하는데, 간단히 quads 라고 불리웁니다 흔히, 운동을 하는 사람들끼리는 물방울 이라고 합니다 아무리 하체운동을 해도, 저 물방울이 잘 박히지 않는다는 분들은 이번 포스팅을 눈여겨 보시고, 하체운동시 적용을 해보시기 바랍니다. 가동범위를 제한하여 무릎의 방향과 발끝의 방향을 맞게 운동하면 부상위험이 적습니다. 스타킹디시

스티커 메모 고정 외측광근을 조금더 키우고 싶은데, 스퀏 보폭을 좁게 잡고하던지, 익스텐션할때 외측을 신경쓰고 있긴한데 효율적인 운동이 뭐가있나요. 루프 밴드 활용 스쿼트 실시, 무릎 저항력이 커져 대둔근의 참여와 무릎이 모이지 않게 유지하는 기능적 트레이닝이다. 허벅지 안쪽, 내측광근 단련시킬려면 스쿼트 할때 다리 너비나 발 방향을 어떻게 해야 돼. 외측광근에 초점을 맞춘 기구나 운동법 알고 싶습니다. 레그프레스도 외측광근 키우기에 좋나요. 스밍사