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천국의계단 속도 디시

체지방 빼려고 어제부터 천국의계단 30분씩 인터벌로 하고 있는데 한쪽발 무릎이 땡기면 자제 해야되는것임. 축구남시리즈 아이돌 연습생

계단 오르기를 할 때 발끝으로만 디디거나. 오늘은 무릎주변이 좀 뻐근하다해야되나 그러네 근육통인지 관절 무리오는건지 나는 구분을 못하겠음. 무릎은 안쪽으로 모이지 않도록 주의하고 상체를 일자로 세워 엉덩이와 허리 근육을 강화하는 데 도움이 되도록 해야 합니다. 원리는 계단 올라듯 하면 되는 간단한.

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