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불스스 무게 디시

불스스 런지의 효과와 함께 나의 모습을 보여줍니다. 벤타 럼블 디시

런지하면 둔부는 모르겠고 대퇴사두는 불타던데 익스텐션이랑 겹치는것 같기도 하고요. 하면 후면에 먹고 스쿼트처럼 발 앞으로 나가도록 하명 대퇴사두가 많이먹음 전 스퀏 불스스 렉프까지하면 대퇴사두 개털려서 대퇴이두랑 둔근 타겟으로. 지금 미친듯이 폼롤러 조지는 중이네요. 덤벨+ 맨몸위주 풀,푸시업등 워밍업 시간 늘이기 중량 다버림 펑셔널 +기능성 추가 유산소 짧고 굵게 결론.

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