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가슴 스팽 트위터

가슴 운동만 하더라도 딥스, 벤치프레스, 인클라인 벤치프레스, 덤벨 플라이, 케이블 크로스 오버 등 다양한 운동을 여러세트로 강도 높게 운동하는데요. 강은양

Day 3, 6 하체20 + 이두15. 난 상체 2분할로 돌리면서 부위별로 하는날마다가슴 8셋등 10셋이두 9셋삼두 6셋측면어깨 8셋후면어깨 8셋전면어깨 4셋하체는 하. 그런거할시간에 점진적과부하로 플랫밴치를 많이 해라. 주에 24세트를 운동한다 하면 888 세트를.

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