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요가강사 박솔이 야동 운동 후 단백질을 섭취하면, 근육 단백질 합성이 증가하고. 운동 목표와 개인의 특성에 딱 맞는 단백질 섭취량을 계산해야만 운동 효과를 최대로 끌어올릴 수 있습니다. 운동을 하면 근육이 미세한 손상을 입고, 이를 회복하는 과정에서 근육이 더 강해집니다. 운동후에는 탄수화물&단백질28 음료를 섭취한다. 그리고 근육량이 늘어나지 않기 때문에 근육 생성에 문제가 생길 수 있습니다. 우왁굳 극혐