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천국의계단이 효과가 좋고 칼로리를 많이 소모할 수 있는 운동인 건 알겠는데, 얼마나 타야 하는지 감이 안 오시는 분들이 있으리라 생각합니다. 땀이 많이나오고, 효과적인 운동이 됩니다. Shift+enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다. 이런식으로 런닝머신에 인터벌운동법을 적용해서 하면.
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