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가슴 새총

가슴 등 삼두까지 자극이 되는 풀오버를 워밍업으로 해줬어요 ㅎㅎㅎ. 갤럭시 국방모바일보안 삭제

이제 운동한지 1년 4개월정도 되는 남성입니다. 고급자 초보자 동작이 나눠져 있으니 수준에 맞게 선택해서 따라 해보시길 바랍니다. 가슴삼두 월목요일 삼두 덤벨 익스텐션 원 암 10kg12kg14kg15kg 각각 15회 1세트씩 26kg 20회 2세트 투 핸드. 운동 세트 1세트 1520회로 구성합니다.

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