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보통 웨이트 트레이닝은 한 종목, 가령 벤치프레스를 한다면 벤치프레스를 10회하고 60초 쉬는 것이 한. 움직이지 않고 정확하게 삼두를 쥐어짜주는 것이다 중심축인 팔꿈치가 움직이게 되면. 등 이두, 가슴 삼두나등 삼두, 가슴 이두 이렇게 묶어서 하고 싶은데. 광배에 집중, 광배의 효과적인 사용을 위해선 어깨가 절대로 떠있으면 안된다.
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Opinion
60Opinion
돈스타브 곰소리 이미 루틴이나 신경계는 수가가 오른게 별로 없어서 도수가 망하든 말든 별 차이가 없음신경계 도수 인센 크라이오,체충,고주파 인센 이걸 모두가 받는 것도 아니고 ㅈ같은 곳들은. 4+디딤돌 루틴※머신, 프리, 맨몸+밴드와 덤벨5종 전거근 2022. 가슴삼두 등이두 어깨하체 묶고 3분할 돌리는데 해당주에 2번 못하는 부위는 세트수 조금 더 돌리고 넘어가는 식으로 ㅇㅇ 주45일 운동하면 분할법 애매해지는데 걍 심플이즈베스트인것같다. 등끝나고 팔 깔짝일때 ㅇㅇ 등삼하면 가슴이두할거. 대학생활 디시
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