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벌크업 식단 디시

벌크업 bulk up 벌크업은 체지방과 근육량을 동시에 키우는 것을 의미합니다. 버튜버 역겨움 디시

땅콩버터peanut butter는 땅콩을 갈아서 가공하여 페이스트 형태로 만든 스프레드의 일종이다. 예시의 벌크업 식단에 필요한 칼로리는 다를 수 있지만 영양소의 비율은 동일합니다. 땅콩 외의 재료는 식용유와 간을 맞추기 위한 설탕, 소금 정도이다. 하지만 가장 중요한것은 원래 먹던 식단에서 +@가 되어야 한다는 것이겠죠.

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