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정장대여 디시 7시간 30분 이상의 질 좋은 수면을 취하면 의외로 손쉽게 더 무거운 중량을 다룰 수도 있다. 56kg 시절 운동을 좋아했지만, 식단의 중요성을 인지 못하고 막 먹을때 였던것 같습니다. 분명 열심히 식단도 지키고 있고, 운동도 빠짐없이 하는데. 나처럼 멘탈 구리고 체력도 약하면 이 방법도 어떨까 싶어서 적어봄. 최근에 딜레마에 빠져서 고민중인게 있습니다. 정관 상관 디시

조아라 습작 뚫는법 솔까 완전 헬린이나대회나가는 프로 정도를 제외하고12년차 이상인 일반 헬스인인데근성장을 위해서주6일 헬스한다. 또한 고중량 반복회수가늘면 중간중량이나 고반복에도. 내 경험으로 적는건데 남들이 정체기때 36시간 72시간 단식하라고 하는데나같은 식욕 폭발자는 저탄고지, 키토제닉으로 유지하다가도 저런 단식은 못함일단 두괄식으로 말하자면 물을 평소보다 1. 정체기 올때는 걍 멘탈만 잡고 그대로 하던거 유지해서 계속 밀고나가는게 관건임. 저탄수화물에 단백질을 꼭 챙기면서 채소를 듬뿍 먹으면 생각보다 살이 잘 빠진다. 전직 승무원 대한항공 지상직 남친있음