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단백질 디시 비타민 b1과 풍부한 단백질, 지방의 보고이며 철분과 기타 요소들이 풍부한 식재료. 근데 제가 최근에 단백질 양을 하루 100g 정도로 먹고 있는데, 프로틴 한번에 2 스쿱 50g 먹어도 괜찮나요. 음식식품으로 계산하면 닭가슴살100g 2개2. 예를 들어 일상 운동량활동량이 낮고 체중이 60kg인 사람의 경우에는 단백질 4860g 섭취를 권장한다. 보통 인슐린 저항성 문제가 있으면 탄수 단백질도 다 적게 먹어야 한다. 놀쟈 사이트