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숄더프레스 어깨통증 디시

오늘 이 글을 읽어보시면 숄더프레스 머신을 활용해 예쁜 어깨라인 을 만드실 수 있을테니 천천히 끝까지 읽어. 소라넷 야한솜이

프런트 레이즈 덤벨 14kg 15회 4세트덤벨 숄더 프레스 14kg 10회 1세트 24kg 15회 4세트사. 프리처 레그 프레스 4세트 1015회 레그 익스텐션 허벅지 앞쪽 3세트 1015회 레그 컬 허벅지 뒤쪽 3세트 1015회 카프 레이즈 종아리 4세트 1520회 코어 운동 플랭크, 데드버그 3세트 30초1분. 타고난 체형이 왜소해서 무게를 많이 못듭니다. 결론 레이즈보단 프레스 위주로밀리터리, 덤벨 한주먹 루틴 밀프 67셋웜업포함, 덤벨오버헤드 5세트, 벤트오버 5세트, 머신 숄더프레스 5세트 총 212셋 하체운동.

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